Банан чем полезен для организма

Банан – очень полезный фрукт.

Этот фрукт – один из самых питательных продуктов, но не только.

На самом деле банан обладает множеством лечебных свойств.

Бананы являются плодами бананового дерева, которое принадлежит к семейству Musaceae, и они являются наиболее потребляемыми фруктами в мире.

Слово банан происходит от арабского «банан» и означает «палец»

Вопреки распространенному мнению, банановое дерево – это не дерево, а травянистое растение, иногда достигающее 15 метров в высоту. Его «ствол» состоит из скрученных друг на друга листьев.

Пищевая ценность

Бананы являются отличным источником калия и содержат витамин B6, клетчатку и углеводы, а также некоторое количество витамина C.

Он также богат белком, клетчаткой, фосфором, железом, а также витаминами и минералами.

Поскольку в них более низкое содержание воды, чем в большинстве фруктов, бананы обычно содержат больше калорий, а также содержат больше сахара по сравнению с другими фруктами.

Порция бананов 100 грамм обеспечивает 89 калорий и содержит:

• 21,8 грамм углеводов;
• 0,8 грамм клетчатки;
• 18,1 грамм натурального сахара.

В незрелых бананах больше крахмала. По мере созревания крахмал превращается в сахар (а плод становится слаще).

Бананы содержат 3 натуральных сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу. Комбинация этих натуральных сахаров дает нашему организму много энергии.

Зеленые бананы также являются хорошим источником пектина, типа пищевых волокон, содержащихся во фруктах, которые помогают им сохранять свою структурную форму. Пектин расщепляется, когда банан перезревает, в результате чего фрукты становятся более нежными.

Банановая кожура имеет в два раза больше калия и меньше калорий, чем сам плод, а также может быть использована в кулинарных рецептах.

Энергичные и очень богатые водой бананы, как правило, важны для правильного функционирования организма.

Полезные свойства

Узнайте о преимуществах включения этого фрукта в свой рацион.

Для иммунной системы

Бананы укрепляют иммунную систему и предотвращают болезни, так как богаты витамином С.

Для концентрации

Этот фрукт богат калием, жизненно важным минералом, который способствует концентрации и обучению. Поэтому его рекомендуется включать в рацион студентам и учащимся, поскольку делает учеников более внимательными.

Против нервозности

Бананы богаты витамином B, который помогает расслабить нервную систему.

Против стресса

Калий, содержащийся в бананах, позволяет отправлять кислород в мозг и поддерживать нормальный пульс. Во время стресса нехватка кислорода имеет тенденцию увеличиваться, пульс учащается, а калий уменьшается. Банан поможет вам все регулировать.

Подавляет депрессию

Бананы содержат триптофан – белок, который организм превращает в серотонин. Серотонин известен как отличный естественный релаксант.

Таким образом, употребление бананов помогает поддерживать хорошее эмоциональное состояние, чувствовать себя счастливее и, следовательно, значительно снижает депрессию.

Против бессонницы

Банан также является отличным союзником для страдающих бессонницей, поскольку он богат триптофаном, аминокислотой – предшественником мелатонина, более известного как гормон сна, который вызывает сон.

Съешьте банан за несколько часов до сна, чтобы быстрее заснуть.

Против анемии

Бананы очень богаты железом, которое увеличивает выработку гемоглобина в крови, что важно при анемии.

Для артериального давления и холестерина

Калий в бананах помогает сбалансировать кровяное давление. Кроме того, кальций, калий и магний могут помочь снизить высокое кровяное давление.

А пектин, растворимая клетчатка в бананах, помогает снизить уровень холестерина.

Против изжоги

Фрукт может облегчить это ощущение благодаря натуральным антацидам, нейтрализующим желудочные кислоты. Банан быстро восстановит баланс пищеварительной системы.

Против язвенной болезни желудка

Банан очень эффективен при проблемах с кишечником. Он защищает желудок, останавливая повышенную кислотность и уменьшая раздражение.

Резистентный крахмал в бананах также оказывает пребиотическое действие, помогая кишечным бактериям увеличивать выработку короткоцепочечных жирных кислот, которые полезны для здоровья пищеварительной системы.

Богатые клетчаткой бананы регулируют работу кишечника – потребляйте очень спелые бананы при запоре, а более зеленые бананы при диарее.

Против сердечных приступов

Согласно исследованию, регулярное употребление бананов снизит примерно на 40% риск сердечных приступов.

Для здоровья почек

Бананы могут улучшить здоровье почек. Употребление банана несколько раз в неделю может снизить риск заболевания почек до 50%.

Помогает после похмелья

Вечером выпивали, а на следующий день мучаетесь.

Вот средство, чтобы вернуться в форму — сделайте бананово-медовую кашу.

Бананы успокаивают желудок, а мед повышает уровень сахара в крови.

Помогают в борьбе с курением

Если вы хотите бросить курить, но ничего не помогает. Бананы могут помочь.

Он богат витамином B, особенно B6. Этот витамин в сочетании с калием и магнием помогает организму меньше чувствовать тягу к никотину.

При укусах насекомых

От укусов насекомых кожура банана может принести облегчение.

Действительно, потрите пораженный участок внутренней стороной кожуры банана, и отек, а также зуд уменьшатся.

От бородавок

Бананы также могут удалить неприятные бородавки.

Возьмите банановую кожуру изнутри и приложите ее к бородавке. Перебинтуйте и дождитесь, пока он подействует.

Польза бананов для спортсменов

Банан – один из самых важных фруктов для бодибилдеров и спортсменов:

• помогает обеспечивать организм энергией во время упражнений;
• содержит углеводы, которые являются основным источником энергии;
• дает спортсмену активность и здоровье;
• помогает в процессе восстановления мышц после тренировки;
• способствует процессу наращивания объема мышц;
• увеличивает силу;
• укрепляет и увеличивает плотность костей.

Эффективен ли банан для похудения?

Бананы, как и все фрукты, богаты антиоксидантами, фитонутриентами, минералами и витаминами. Благодаря этому она может стать другом для похудения. Богатство бананов также заключается в количестве содержащихся в них клетчатки.

Волокно имеет несколько преимуществ. Во-первых, они замедляют усвоение сахаров организмом, но также усиливают чувство сытости. Это очень питательный фрукт, и вам не нужно есть его много, чтобы почувствовать себя сытым.

Еще один важный элемент: крахмал, который очень эффективен в борьбе с увеличением веса и является сильным союзником в борьбе с ожирением.

Конечно, банан остается довольно калорийным фруктом, поэтому его тоже критикуют. Однако его насыщающая сторона делает его очень интересным для диеты: это фрукт, который нужно употреблять не в избытке, а в небольших количествах.

Когда есть бананы, чтобы похудеть?

Очень практичный и удобный в транспортировке, он будет служить в качестве перекуса на работе и в любом другом месте. В случае голода между приемами пищи его можно есть без опасений. Ваш голод уйдет, ваш уровень энергии повысится, и вы почувствуете сытость быстро и надолго.

Этот фрукт очень энергичный, он очень полезен для утоления голода. Его уровень углеводов никоим образом не должен вас беспокоить, если вы потребляете его в разумных количествах.

Вы можете съесть банан утром во время завтрака. Это поможет вам продержаться до обеда, не чувствуя себя голодным.

Применение в косметологии

Всем давно известна польза бананов для красоты кожи и тела

Бананы содержат необходимые для кожи питательные вещества, такие как витамины C и B6, которые играют жизненно важную роль в эластичности кожи. Антиоксиданты и марганец защищают организм от повреждений, вызываемых свободными радикалами, вызывающими старение кожи.

Один банан примерно на 75% состоит из воды, поэтому он отлично увлажняет кожу, предотвращая ее высыхание или шелушение.

Натуральный увлажняющий крем

Бананы – отличное натуральное увлажняющее средство для кожи.

1. Очистите и разомните спелый банан и распределите кашу по лицу, избегая попадания в глаза.
2. Оставьте на 20-25 минут, затем смойте теплой водой.
3. Если у вас сухая кожа, добавьте в этот рецепт мед.

Ваша кожа станет значительно мягче.

Эксфолиант для кожи

Богатые антиоксидантами бананы в сочетании с сахаром позволят избавиться от омертвевшей кожи.

1. Банан очистить и размять, добавить в кашу 1 столовую ложку сахарной пудры, хорошо перемешать.
2. Нанесите на кожу, аккуратно втирая круговыми движениями.

Натуральная маска против морщин

Питательные вещества бананов помогают бороться с морщинами и сохранять кожу молодой.

1. Очистите и разомните авокадо и банан, которые богатые витамином Е.
2. Перемешайте кашу и нанесите препарат на кожу лица, избегая попадания в глаза.
3. Оставьте на 25 минут и смойте.

Ваша кожа станет мягкой и выглядит моложе.

Против мешков под глазами

1. Раздавите половину банана и нанесите эту кашу на опухшие глаза и на темные круги.
2. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте холодной водой.

Мешков не должно быть. Богатый калием фрукт впитывает излишки воды под кожей и уменьшает отек.

Вы также можете нанести внутреннюю банановую кожуру под глаза вместо бананового пюре.

Против прыщей

1. Внутреннюю часть банановой кожуры аккуратно втирайте в область прыщей в течение примерно 5 минут.
2. Промойте кожу теплой водой, дайте фруктам высохнуть на пораженном участке.
3. Повторяйте процедуру трижды в день.

Прыщи исчезнут через неделю после этого лечения.

Против бородавок и псориаза

1. Нанесите внутреннюю часть кожуры банана на область, пораженную бородавками или псориазом.
2. Аккуратно втирайте в течение 10 минут два раза в день.

Результаты могут занять некоторое время. Вам решать, работает ли это естественное лечение лучше, чем искусственные кремы и химические препараты.

Против сухих и потрескавшихся пяток

1. Измельчите мякоть двух спелых бананов и нанесите эту кашу на чистые ноги.
2. Оставьте на 10 минут и смойте.

Мякоть глубоко проникает в сухую потрескавшуюся кожу, делая кожу пяток более мягкой и эластичной.

Польза бананов для волос

Бананы помогают смягчить и отрастить волосы, сохранить их естественную эластичность и предотвратить появление перхоти.

Против выпадения волос

Смешайте мякоть спелого банана с простым йогуртом. Нанесите это домашнее натуральное средство на кожу головы, оставьте на 15-20 минут и смойте холодной водой.

Банановая маска для волос

В емкость добавьте мякоть спелого банана с мякотью авокадо, добавьте кокосовое молоко и перемешайте. Нанесите этот препарат на волосы и оставьте на 15-20 минут.

Против сухих волос

Смешайте три столовые ложки жидкого меда с мякотью спелого банана и нанесите этот препарат на влажные волосы. Оставьте на 15-20 минут, затем вымойте волосы обычным шампунем.

Вред бананов