Арбуз – один из самых полезных целебных фруктов.
Польза для здоровья от арбуза охватывает все: от работы мозга до клеток ваших ног.
Арбуз невероятно увлажняющий (до 92% воды), и естественно, с низким содержанием жира.
Преимущества включают улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, питание глаз и восстановление иммунной системы.
Летняя пора, лучшее время, чтобы насладиться этой сочной ягодой, которая поставляет множество питательных веществ, витаминов и минералов.
Описание и немного истории
Считается, что арбуз возник в пустыне Калахари в Африке.
Первый зарегистрированный урожай арбузов произошел почти 5000 лет назад в Египте и изображен в египетских иероглифах на стенах их древних зданий. Арбузы часто помещали в могилы царей, чтобы питать их в загробной жизни.
С Африки арбузы распространяются по странам Средиземного моря на торговых судах. К Х веку арбуз попал в Китай, который в настоящее время является мировым производителем этого аппетитного фрукта. В ХIII веке арбузы распространились по всей остальной Европе через мавров
Арбуз в настоящее время является основным продуктом питания во всем мире.
Арбузы могут быть круглой, продолговатой или сферической формы и иметь толстую зеленую кожуру, которая часто бывает пятнистой или полосатой.
Обычно мы ассоциируем яркий красно-розовый цвет с арбузами. На самом деле существуют разновидности, которые имеют оранжевую, желтую или даже белую мякоть.
У большинства арбузов есть семена. Семена (в зависимости от сорта) бывают черного, коричневого или белого цвета. Также в настоящее время выведены сорта фактически без косточек.
Почему арбуз полезен?
Первое, что можно сказать о пользе: этот фрукт почти целиком состоит из воды. Насыщение организма жидкостью является одним из важнейших условий существования. Использование этой ягоды приводит к повышению иммунитета и стабилизации зрения.
11 ПОЛЕЗНЫХ свойств ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ПОВЫШАЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Употребление арбуза может повысить уровень аминокислоты аргинина. Аргинин используется для синтеза оксида азота, который играет важную роль в иммунных функциях и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Арбуз также является отличным источником витамина С, который является одновременно антиоксидантом и усилителем иммунитета.
Антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами и уменьшают воспаление, которое поддерживает здоровье клеток и защищает от окислительного повреждения.
УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Арбуз содержит небольшое количество калия и магния – двух питательных веществ, которые помогают вашему сердцу функционировать должным образом.
Увеличение потребления калия помогает снизить кровяное давление. Магний помогает организму справиться со стрессом и может предотвратить болезни сердца.
Ликопин, один из каротиноидов, содержащихся в арбузах. Он улучшает здоровье сердца, уменьшая воспаление и повышая уровень липидов в крови.
УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ И МЫШЕЧНУЮ БОЛЕЗНЕННОСТЬ
Одним из преимуществ арбуза является то, что он облегчает мышечные боли.
Большое количество витамина С, присутствующего в арбузе, помогает защитить хрящи и кости. Также восстанавливает сухожилия и связки, помогает быстрее заживлять раны.
Калий и магний в арбузе также помогают излечить мышцы и уменьшить боль.
Калий помогает предотвратить мышечные спазмы после тренировки и ускоряет процесс заживления после травмы.
Читайте также: Дыня полезные свойства для организма человека.
УПОТРЕБЛЕНИЕ АРБУЗА МОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ КАМНИ В ПОЧКАХ
Калий, содержащийся в арбузе, помогает удалить отходы из крови и выведения токсинов, которые могли бы помочь предотвратить камни в почках.
Одним из других преимуществ арбуза является то, что он является естественным мочегонным средством. А это означает, что он увеличивает выработку мочи, чтобы вывести отходы из организма.
Кофеин и алкоголь также являются природными мочегонными средствами, но они создают нагрузку на почки. Что делает их не идеальным выбором, если ваша цель – детоксикация.
ПОМОГАЕТ ДЕТОКСИКАЦИИ ТЕЛА
Как вы уже знаете, арбуз на 91% состоит из воды, которая помогает выводить токсины из организма, и предотвращать вздутие живота.
Калий и магний – это два электролита, присутствующих в арбузе, которые также помогают в процессе детоксикации.
Калий помогает снизить кровяное давление и задержку воды, что позволяет большему количеству кислорода поступать в организм.
Магний помогает предотвратить вздутие живота и участвует в более чем 600 клеточных функциях, что делает его очень важным питательным веществом для организма.
Это может улучшить качество сна и уменьшить депрессию, что поможет в процессе детоксикации.
УПОТРЕБЛЕНИЕ АРБУЗА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
Одним из преимуществ арбуза является то, что он может помочь предотвратить рак из-за большого количества присутствующих антиоксидантов.
Ликопин, один из основных каротиноидов, встречающихся в арбузе, может снизить риск рака простаты у мужчин. Этот же каротиноид помогает сохранить сильные клеточные мембраны, что предотвращает токсины от клеточных мутаций.
Большое количество витамина С и A также помогает снизить риск заболевания раком, что делает арбуз идеальным фруктом для добавления в ваш рацион.
СОХРАНЯЕТ КОЖУ ЗДОРОВОЙ
Натуральные продукты, такие как арбуз, добавляют кислород к нашим клеткам и поддерживают нормальное функционирование нашего организма.
Арбуз содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и сохранять кожу молодой и здоровой. Кроме того, арбуз с высоким содержанием воды увлажнит вашу кожу, делая ее чистой и яркой.
Витамин С в арбузе поможет вашей коже, поскольку он увеличивает выработку коллагена и защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Это делает его идеальным для еды летом, когда ультрафиолетовые лучи самые сильные.
Арбуз также используется в качестве маски для лица для всех типов кожи. Просто смешайте его в блюде и нанесите на кожу не более чем на 10 минут.
УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ
Еще одним преимуществом арбуза является то, что он даст вам здоровую дозу питательных веществ для защиты глаз, таких как:
- бета-каротин;
- витамин А;
- витамин С;
- лютеин;
- зеаксантин.
Дефицит витамина А может привести к глазным заболеваниям, таким как дегенерация желтого пятна. Которая возникает, когда роговица утолщается, и может привести к слепоте.
Бета-каротин (форма витамина А), содержащаяся в растениях, также может помочь защитить ваши глаза от возрастных заболеваний.
Например, таких, как дегенерация желтого пятна. Это основная причина, по которой морковь рекомендуется для улучшения здоровья глаз. Если вам не нравится морковь, арбуз – прекрасный вариант замены.
ПОМОЩЬ В ПОТЕРЕ ВЕСА
Одна чашка нарезанного кубиками арбуза содержит всего 46 калорий, что делает его отличным вариантом для любого человека на диете. Высокое содержание воды поможет вам оставаться сытым, несмотря на низкое количество калорий.
Если вы недавно посещали тренажерный зал, питье арбузного сока после тренировки поможет вам быстро восстановиться и предотвратить мышечные спазмы.
ОБЛЕГЧАЕТ КИСЛОТНЫЙ РЕФЛЮКС
Кислотный рефлюкс – это заболевание пищеварения, при котором желудочная кислота или желчь раздражают слизистую оболочку пищевода.
Это происходит, если мышечное кольцо на входе в желудок, называемое LES (нижний пищеводный сфинктер), не закрывается полностью или открывается слишком часто во время пищеварения.
Это означает, что кислота в желудке может проникать в пищевод и вызывать такие симптомы, как жгучая боль в груди, кислый вкус во рту, вздутие живота, тошнота или боль в горле.
Арбузы содержат много воды, которая может помочь уменьшить воспаление и быстрее перемещать пищу через пищеварительный тракт, уменьшая риск кислотного рефлюкса.
ПОЛЕЗЕН ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Арбуз богат L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает улучшить кровоток.
L-цитруллин помогает организму оптимизировать кровоток, когда он превращается в L-аргинин, а затем в оксид азота. Оксид азота участвует в расширении сосудов (расширении кровеносных сосудов).
Низкий уровень оксида азота связан с умственной и физической усталостью и сексуальной дисфункцией.
Как и виагра, L-цитруллин увеличивает приток крови к половым органам, но без каких-либо негативных побочных эффектов.
Полезно есть арбуз, в то время как пары пытаются зачать ребенка.
Арбуз может помочь увеличить плодовитость мужчины и женщины.
Арбуз содержит цитруллин, который может помочь увеличить количество сперматозоидов и качество спермы – и то, и другое важно для успешного зачатия.
Для женщин арбуз может помочь увеличить плодовитость, улучшая здоровье яйца.
Противопоказание и вред
Переедание арбузом может вызвать побочные эффекты. Это включает в себя:
Кишечные расстройства
Чрезмерное потребление арбуза может вызывать такие симптомы, как:
- тошнота;
- рвота;
- диарея;
- вздутие живота;
- газы;
- расстройство желудка.
Это может быть более серьезным для пожилых людей, так как их пищеварительная система более чувствительна из-за возраста.
Сердечно-сосудистые проблемы
Арбуз содержит большое количество калия. Высокий уровень калия в крови может вызвать сердечно-сосудистые проблемы, такие как нерегулярное сердцебиение и слабый или отсутствующий пульс.
Высокий уровень калия также может повлиять на нервную систему и моторный контроль. Это тем более важно для тех, кто страдает дисфункцией почек, так как их почки не могут удалить избыток калия.
Аллергические реакции
У некоторых людей могут развиться аллергические реакции на потребление арбуза, которые могут привести к легкой или сильной сыпи, отечности лица или анафилаксии.
Те, кто страдает от аллергии на латекс, морковь или огурец, могут быть более склонны к аллергии на арбуз.
Арбуз + молоко
Эта комбинация может вызвать некоторый дискомфорт и привести к производству большего количества газа, чем обычно.
Следовательно, лучше всего избегать употребления молока после употребления арбуза.
Арбуз может содержать нитраты.
Несмотря на то, что природа создала этот восхитительный фрукт очень питательным, большинство компаний, выращивающих арбузы, накачивают их ядовитым химическим веществом под названием нитрат.
Нитраты могут оказывать постепенное или мгновенное ядовитое действие.
Здоровые молодые люди могут не заметить этого. Но со временем они могут накапливаться в их организме, что может вызвать слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.
У детей могут появиться побочные эффекты в течение нескольких часов после еды, такие как:
- тошнота;
- рвота;
- головокружение;
- боль в животе.
Берегите себя, будьте здоровы.
