Витаминная смесь для укрепления иммунитета – что это, и как ее приготовить.
Здоровье – одно из главных составляющих нашей жизни. И чтоб оно было в отличной форме, вспоминать о нем нужно не только во время болезни, а надо стараться постоянно его укреплять. В этом нам помогут натуральные витаминные смеси для повышения иммунитета.
Приготовим замечательную витаминную смесь, которая повышает наш иммунитет и хранит наше здоровье. Состоит она из меда, орехов и сухофруктов.
Витаминная смесь для укрепления иммунитета с сухофруктами и медом
Данная смесь делается очень просто. Вся ее ценность в том, из чего она состоит. Поэтому, перед тем как ее приготавливать, разберем некоторые нюансы.
Как выбрать сухофрукты
Большое внимание надо уделить кураге. Красивая курага – это не есть хорошая курага. На самом деле, настоящая высушенная курага имеет темноватый цвет и немного не привлекательный вид. И она довольно сухая на ощупь.
Чернослив. Он должен быть не блестящим. То есть, не покрытый ни какими составами, для сохранения влаги.
Изюм. Также должен быть сухим и не блестящим на вид.
Сухофрукты для смеси не должны выглядеть супер презентабельно.
Для витаминной смеси нам понадобится:
- курага (сухая) – 200 гр.;
- чернослив (сухой) – 200 гр.;
- изюм (сухой) – 200 гр.;
- грецкий орех – 200 гр.;
- мёд – 250 гр.
Процесс приготовления
Сухофрукты хорошо промыть под проточной водой. Обдать кипятком и замочить минимум на час.
Нарезаем на мелкие кусочки курагу и чернослив. Выкладываем в миску.
Изюм, если мелкий, можно не резать. Крупный – порежьте на две – три части. Добавляем к сухофруктам.
Ядра грецкого ореха промойте и обдайте кипятком. Далее, с помощью ножа, измельчите его. Добавьте к остальным ингредиентам.
В конце добавляем мед. Хорошо все перемешиваем.
Витаминная смесь готова. Перекладываем по баночкам.
Хозяйке на заметку.
В данном рецепте, мы сухофрукты нарезали ножом. Но, вы, для измельчения, можете воспользоваться, мясорубкой или блендером. Выбор за вами.
Смесь принимать следует по чайной ложке три раза в день за пол часа до еды.
Витаминная бомба для иммунитета
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- мед — 200 гр.;
- грецкие орехи — 200 гр.;
- чернослив — 150 гр.;
- изюм — 150 гр.;
- финики — 100 гр.;
- курага — 100 гр.;
- лимон — 2 шт.
Процесс приготовления
Читайте также: Как повысить иммунитет
Польза от применения смеси
Каждый из компонентов смеси очень полезный и содержит кладезь витаминов.
Курага
Она полезна тем, что в ней много железа, калия, кальция.
Польза для здоровья от применения кураги включает:
- предотвращение воспаления;
- улучшение состояния кожи;
- лечение язвы желудка;
- предотвращение нерегулярного сердцебиения;
- поддержание здоровой беременности;
- улучшение здоровья дыхательных путей;
- поддержание уровня жидкости;
- сбалансировать уровень артериального давления;
- лечения расстройства желудка;
- помогает наращивать мышцы и вырабатывать гемоглобин;
- способствует выводу тяжелых металлов из организма.
Чернослив
Чернослив является лидером по содержанию антиоксидантов. Нужно кушать чернослив, если хотите оставаться всегда молодым.
Плод также содержит противовоспалительные свойства, которые могут помочь облегчить боль людей с ревматоидным артритом.
Фрукт богат клетчаткой и является источником нескольких витаминов и минералов, таких как, например, калий, железо, ретинол, витамин К и бета-каротин.
Грецкий орех
Грецкие орехи богаты белком, мононенасыщенными жирами и минералами, такими как магний, кальций и цинк, а также богаты клетчаткой.
Эта пища также имеет еще один ключевой компонент для здоровья: витамин Е, природный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами.
Грецкие орехи содержат антиоксидантные соединения, и это способствует укреплению иммунной системы и борьбе с различными заболеваниями. В частности, они содержат противораковые вещества.
Он содержит витамин С. Причем, его в нем больше, чем в черной смородине или в цитрусовых.
Изюм
Если вы спортсмен или бодибилдер, которому нужен хороший источник энергии – изюм полезен для вас. Потому что в нем много сахара, особенно фруктозы и глюкозы.
Употребление в пищу изюма также способствует эффективному усвоению витаминов, белков и других питательных веществ в вашем организме. Поэтому они также помогают в создании вашей иммунной системы.
Изюм содержит вещества, называемые полифенольными фитонутриентами, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эти полифенолы помогают при высокой температуре, убивая бактерии, которые вызывают существующие инфекции.
Мед
Мед обладает целебными свойствами, которые могут улучшить ваше здоровье.
Пчелиный мед богат фитонутриентами и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые служат для укрепления защитных сил организма.
Также владеет антибиотическим и антисептическим действием, очень эффективен в борьбе с простудой, аллергическими проблемами и ангиной.
Финики
Финики включают в себя медь, железо, магний и марганец, а также витаминную цепь «В», включая «В6», ниацин, пантотеновую кислоту и рибофлавин. Кроме того, финики богаты витаминами А и К, а также содержат много волокон.
Количество минералов, содержащихся в них, делает этот фрукт волшебной пищей, когда речь идет об укреплении костей и иммунитета.
Также они способствуют очищению кровеносных сосудов, помогают предотвратить образованию сгустков и снижают уровень вредного холестерина.
Лимон
Лимон содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему и помогает лечить и предотвращать некоторые заболевания, такие как: простуда; грипп; боль в горле; простуда; кашель. Витамин С, содержащийся в лимоне, также улучшает усвоение железа в организме, что важно для сильной иммунной системы.
Берегите себя и будьте здоровы.
